Was ist The Work?
The Work ist ein einfacher, kraftvoller Prozess der Überprüfung. Er lehrt dich, Gedanken zu identifizieren und zu hinterfragen, die alles Leiden in dieser Welt verursachen.
Es ist ein Weg zu verstehen, was dich verletzt, um deinen Problemen mit Klarheit zu begegnen.
Die Anleitung zur Methode findest du weiter unten.
Menschen, die The Work dauerhaft anwenden, berichten von einschneidenden Veränderungen in ihrem Leben.
- Aufgelöste Depressionen: Finde Lösungen und sogar Glück in Situationen, die einst lähmend und hinderlich erschienen.
- Stressreduktion: Lebe mit weniger Angst und Furcht.
- Verbesserte Beziehungen: Erlebe tiefere Gefühle der Verbindung und Intimität mit Ehepartnern, Eltern, Kindern und dir selbst.
- Weniger Wut: Verstehe, was dich ärgerlich und gereizt macht. Erlebe immer seltener Ärger, bis er schließlich gar nicht mehr auftritt.
- Klarheit: Lebe und arbeite intelligenter und effektiver.
- Mehr Energie: Erlebe verbesserte Vitalität und Wohlbefinden.
- Zunahme inneren Friedens: Die Realität lieben lernen und dauerhaften Frieden finden.
1.
Um The Work zu erfahren, such eine Situation aus Vergangenheit oder Gegenwart, die Du in Deinem Leben als störend erlebst.
Du kannst auch eine Person wählen, wegen der du wütend, traurig oder ängstlich bist.
Dann schreib einen oder mehrere Sätze auf, die Du über die Situation oder die Person denkst.
Benutz kurze, einfache Sätze. Vertrau diesem Prozess.
Bsp.-Satz: Vicky ist mir gegenüber verschlossen.
2.
Dann wähl einen der Sätze aus und untersuch ihn mit den folgenden Fragen:
- 1. Ist das wahr?
- 2. Kann ich absolut sicher wissen, dass das wahr ist?
- 3. Wie reagiere ich auf diesen Gedanken?
- 4. Wer wäre ich ohne diesen Gedanken?
Bei Frage 1 und 2 nur mit Ja oder Nein antworten. Es gibt hier kein richtig oder falsch.
Lass Dir ruhig etwas Zeit beim Beantworten.
Geh Frage für Frage vor und sei offen für unerwartete Antworten.
3.
Wenn Du zu dem Satz alle vier Fragen gestellt hast, drehst Du Deine Aussage um.
Bsp.-Satz:
Vicky ist mir gegenüber verschlossen.
Umkehrungs-Beispiele:
Ich bin mir gegenüber verschlossen.
Ich bin Vicky gegenüber verschlossen.
Vicky ist mir gegenüber nicht verschlossen.
Frag Dich: Ist diese Umkehrung genauso wahr oder wahrer als das, was ich aufgeschrieben habe?
Findest du Beispiele in Deinem Leben für die Umkehrung?
Es geht darum, neue Perspektiven auszuprobieren, nicht sich etwas schönzureden oder anders glauben zu müssen.
Vielleicht findest Du noch weitere Umkehrungen.
Nach dieser Form kannst du dann im Anschluss mit weiteren deiner Sätzen umgehen. In der Einführung in The Work of Byron Katie findest Du eine ausführlichere Anleitung.
Allein oder doch gemeinsam?
Falls du neugierig geworden bist und dir vorstellen kannst, von mir in dem Prozess begleitet zu werden:
Mach gern einen Termin mit mir und wir reden über die gemeinsamen Möglichkeiten.
